A depressão é um transtorno mental bastante comum atualmente. Segundo o Ministério da saúde, estima-se que, na América Latina, 24 milhões de pessoas sofram com a doença. Num episódio depressivo a pessoa pode se sentir sem energia, com o humor afetado, sem interesse e sem vontade de fazer tarefas comuns da sua rotina, além dos sintomas físicos como dor de cabeça e dor de estômago. Segundo o nutrólogo Roberto Navarro, nosso cérebro produz substâncias chamadas de neurotransmissores que controlam inúmeras funções cerebrais. Um destes neurotransmissores, a serotonina, é capaz de dar ao cérebro sensação de bem-estar, regulando nosso humor e também dando sensação de "saciedade".
A alimentação pode ajudar a produzir mais serotonina, aumentando o bom humor e ajudando no combate da depressão, entretanto, vale lembrar que ela não substitui o tratamento da doença, com a intervenção medicamentosa e terapia. "Para a produção cerebral da serotonina há necessidade de "matérias primas" (chamadas de cofatores) fundamentais para sua síntese, como exemplos: triptofano (aminoácido), magnésio, cálcio (minerais), vitamina B6, ácido fólico (vitaminas)", ressalta Navarro. A seguir, conheça alguns alimentos que melhorar o seu humor e são excelentes coadjuvantes para dar uma "forcinha" no combate da doença.
Castanha-do-pará, nozes e amêndoas: elas são ricas em selênio, um poderoso agente antioxidante. Segundo a nutricionista Abykeyla Tosatti, elas colaboram para a melhoria dos sintomas de depressão, auxiliando na redução do estresse. As quantidades diárias recomendadas são duas a três unidades de castanha-do-pará ou cinco unidades de nozes ou 10 a 12 unidades de amêndoas. Mas também dá para fazer um mix saboroso dessas oleaginosas.
Postagens populares
-
Ilosone Tópico - solução para acne É um remédio vendido em farmácia - deve-se passar na pele, com um algodão, antes de dormir (depois de l... -
atividade física e bem-estar. Existem razões, muito além da estética, para dar adeus à tão odiada “barriguinha”. O abdômen saliente se tor...
-
Mantenha a cutícula sempre bem hidratada com produtos específicos. Eu uso e recomendo a cerinha nutritiva da Granado. Quem não encontra em ... -
Proteção solar Pele negra: a pele negra contém maior quantidade de melanina, o que confere uma maior proteção natural contra a radiação sol...
-
A depressão é um transtorno mental bastante comum atualmente. Segundo o Ministério da saúde, estima-se que, na América Latina, 24 milhões de...
-
LIMPEZA PROFUNDA Cansada de usar demaquilagens que deixam a pele oleosa ,melada ,recorri a esse sabonete , foi amor à primeira lavagem! Gen... -
Tecnicamente chamado de isotretinoína, esse medicamento ainda é uma das opções mais confiáveis para os casos graves de acne. Isso porque ele...
-
DEEP CLEAN ENERGIZING - ESPUMA DE LIMPEZA Descrição Sua fórmula se transforma em uma rica e abundante espuma, que limpa profundament... -
1- devemos ficar alguns dias sem esmalte para a unha poder respirar. 2- esmalte escuro não fortalece as unhas. 3-acetona prejudica sim e e...
Nenhum comentário:
Postar um comentário