atividade física e bem-estar.
Existem razões, muito além da estética, para dar adeus à tão odiada “barriguinha”. O abdômen saliente se tornou o símbolo do que muitos cientistas e profissionais de saúde acreditam ser um dos maiores males do século 21: a síndrome metabólica, uma junção de problemas que, além da barriga dura, engloba o colesterol alto, a hipertensão e o diabetes.
MITOS E VERDADES SOBRE A BARRIGA
VERDADE - Você não conquista uma barriga em alguns dias, e sim durante um longo tempo de inatividade.
VERDADE - A pessoa que emagrece com dieta e exercícios corretos pode estar certa de que sentirá mudanças significativas na pressão arterial, no nível de colesterol e na resistência à insulina.
MITO - Somente com exercícios abdominais é possível reduzir a barriga.
VERDADE - Preste atenção na postura: quem está todo torto parece ser mais barrigudo. Manter os ombros abertos e a coluna sempre reta diminui essa impressão. Quando estiver sentado de frente para o computador, apoie bem as costas na cadeira, deixe os pés no chão e os braços posicionados sobre os encostos laterais. Evite ficar mais de 45 minutos sem se levantar. Bastam dois minutos em pé para aliviar o peso sobre a coluna.
VERDADE - Fazer exames de rotina, sobretudo depois dos 40 anos, é o modo mais eficaz de flagrar desequilíbrios hormonais que favorecem o acúmulo gorduroso no abdômen com o passar do tempo.
MITO - A barriga é fruto apenas de alimentação inadequada.
VERDADE - Suar a camisa é preciso. O que faz mesmo a pessoa reduzir a barriga são os exercícios aeróbicos, como: caminhada, corrida, ciclismo, natação.
Com a dança, combinamos exercícios para aumentar a pulsação com a contração abdominal, por isso tantos benefícios.
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12 ALIMENTOS PARA COMBATER A DEPRESSÃO
A depressão é um transtorno mental bastante comum atualmente. Segundo o Ministério da saúde, estima-se que, na América Latina, 24 milhões de pessoas sofram com a doença. Num episódio depressivo a pessoa pode se sentir sem energia, com o humor afetado, sem interesse e sem vontade de fazer tarefas comuns da sua rotina, além dos sintomas físicos como dor de cabeça e dor de estômago. Segundo o nutrólogo Roberto Navarro, nosso cérebro produz substâncias chamadas de neurotransmissores que controlam inúmeras funções cerebrais. Um destes neurotransmissores, a serotonina, é capaz de dar ao cérebro sensação de bem-estar, regulando nosso humor e também dando sensação de "saciedade".
A alimentação pode ajudar a produzir mais serotonina, aumentando o bom humor e ajudando no combate da depressão, entretanto, vale lembrar que ela não substitui o tratamento da doença, com a intervenção medicamentosa e terapia. "Para a produção cerebral da serotonina há necessidade de "matérias primas" (chamadas de cofatores) fundamentais para sua síntese, como exemplos: triptofano (aminoácido), magnésio, cálcio (minerais), vitamina B6, ácido fólico (vitaminas)", ressalta Navarro. A seguir, conheça alguns alimentos que melhorar o seu humor e são excelentes coadjuvantes para dar uma "forcinha" no combate da doença.
Castanha-do-pará, nozes e amêndoas: elas são ricas em selênio, um poderoso agente antioxidante. Segundo a nutricionista Abykeyla Tosatti, elas colaboram para a melhoria dos sintomas de depressão, auxiliando na redução do estresse. As quantidades diárias recomendadas são duas a três unidades de castanha-do-pará ou cinco unidades de nozes ou 10 a 12 unidades de amêndoas. Mas também dá para fazer um mix saboroso dessas oleaginosas.
A alimentação pode ajudar a produzir mais serotonina, aumentando o bom humor e ajudando no combate da depressão, entretanto, vale lembrar que ela não substitui o tratamento da doença, com a intervenção medicamentosa e terapia. "Para a produção cerebral da serotonina há necessidade de "matérias primas" (chamadas de cofatores) fundamentais para sua síntese, como exemplos: triptofano (aminoácido), magnésio, cálcio (minerais), vitamina B6, ácido fólico (vitaminas)", ressalta Navarro. A seguir, conheça alguns alimentos que melhorar o seu humor e são excelentes coadjuvantes para dar uma "forcinha" no combate da doença.
Castanha-do-pará, nozes e amêndoas: elas são ricas em selênio, um poderoso agente antioxidante. Segundo a nutricionista Abykeyla Tosatti, elas colaboram para a melhoria dos sintomas de depressão, auxiliando na redução do estresse. As quantidades diárias recomendadas são duas a três unidades de castanha-do-pará ou cinco unidades de nozes ou 10 a 12 unidades de amêndoas. Mas também dá para fazer um mix saboroso dessas oleaginosas.
Tratamento antiestrias com cereais
1-passo: esfolie para remover as células mortas
Esfoliante
Ingredientes
. 2 cols (sopa) de fubá
. 2 cols (sopa) de aveia
. 2 cols (sopa) de gérmen de trigo
. 4 cols (sopa) de água
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes e massageie bem a região a ser tratada. Em seguida, utilize uma bucha vegetal levemente umedecida para esfoliar. Esfregue, fazendo movimentos circulares.
2- passo: massageie a pele para ativar bem a circulação
Ingredientes
. Óleo de gérmen de trigo ou rosa-mosqueta
. Mel puro
. Filme plástico
Modo de preparo
Massageie com o óleo as estrias no sentido contrário ao delas. Por exemplo, se elas forem horizontais, faça movimentos verticais. Eles devem ser intensos, para que a circulação seja ativada. Em seguida, aplique mel em toda a área tratada, coloque um filme plástico em cima e espere cinco minutos. Enxágue com água morna.
1-passo: esfolie para remover as células mortas
Esfoliante
Ingredientes
. 2 cols (sopa) de fubá
. 2 cols (sopa) de aveia
. 2 cols (sopa) de gérmen de trigo
. 4 cols (sopa) de água
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes e massageie bem a região a ser tratada. Em seguida, utilize uma bucha vegetal levemente umedecida para esfoliar. Esfregue, fazendo movimentos circulares.
2- passo: massageie a pele para ativar bem a circulação
Ingredientes
. Óleo de gérmen de trigo ou rosa-mosqueta
. Mel puro
. Filme plástico
Modo de preparo
Massageie com o óleo as estrias no sentido contrário ao delas. Por exemplo, se elas forem horizontais, faça movimentos verticais. Eles devem ser intensos, para que a circulação seja ativada. Em seguida, aplique mel em toda a área tratada, coloque um filme plástico em cima e espere cinco minutos. Enxágue com água morna.
PARA ENCONTRAR SEU AMOR BASTA DESCOMPLICAR !
Diz a escritora Thalita Rebouças que homens e mulheres são feitos de tipos de massinha diferentes. Acho essa definição perfeita, pois ela reflete, em forma de brincadeira, como os dois gêneros são tão diferentes. Essas diferenças são muito mais culturais do que genéticas ou anatômicas. É a partir das regras e costumes de cada cultura que homens e mulheres se constituem como tais, com determinados papéis e funções sociais. Desde a mais tenra infância podemos ver diferenças importantes na maneira como meninos e meninas são criados: nitidamente esperam-se coisas diferentes de cada gênero, e a cada gênero são ensinados modos distintos de se comportar.
Todas essas diferenças, que persistem ao longo da vida, naturalmente geram maneiras diferentes de homens e mulheres pensarem. Em uma olhada superficial, não é difícil percebermos que homens tendem a ser mais racionais e objetivos, enquanto mulheres geralmente são mais emocionais e subjetivas. Além disso, homens e mulheres têm jeitos diferentes de fazer amigos, de conhecer pessoas, de procurar namorado(a)...
Se os gêneros são tão diferentes assim, é natural que as relações amorosas tenham diversas dificuldades. Uma destas dificuldades vem justamente do fato de muitas vezes homens esperarem que mulheres pensem/ajam como eles e de mulheres esperarem que homens pensem/ajam como elas. Se ao longo de qualquer relacionamento sério esta pode ser uma fonte de desentendimento, durante a paquera ela pode levar a mal-entendidos fatais, que impedem a relação de começar.
Se tudo parece abstrato demais, um exemplo pode ajudá-los a entender o que quero dizer. Já recebi mensagens de mulheres quase indignadas, que se queixavam de homens que visualizavam seus perfis inúmeras vezes e não deixavam sequer uma mensagem. Ora, se eles pareciam ter interesse, já que viam o perfil repetidamente, por que não deixavam mensagens? Este era exatamente o questionamento delas. Recentemente, recebi a mensagem de um homem queixando-se do oposto. Ele havia gostado de um perfil e o acessou muitas vezes para sinalizar seu interesse. A queixa dele era a de que as mulheres sequer olhavam seu perfil para ver se gostavam dele. Embora não tenha deixado uma mensagem para as pretendentes, ele perguntava: “O que elas querem para saber que estou interessado?”.
Creio que este exemplo ilustra bem como esperar que a outra pessoa pense ou aja como você pode gerar mal-entendidos. O homem que citei achava que ver o perfil de uma mulher diversas vezes era suficiente para que o interesse ficasse claro. Muitas mulheres, por outro lado, não captaram a “indireta” e simplesmente não entenderam o porquê de homens visitarem seus perfis sem deixar mensagens.
É evidente que há também muitos casos em que são as mulheres que esperam que os homens entendam seus “sinais” e que pensem como elas. Vejo muitas dizerem que estão saindo com alguém que conheceram no site e, embora estejam bastante interessadas, sempre esperam que eles telefonem. Muitas vezes o que acontece é que, passado um tempo, eles param de ligar e o contato se interrompe. Nestes casos, minha impressão quase sempre é a de que o fato de elas não telefonarem soa, para os homens, como indiferença ou desinteresse. Para quê, então, continuar telefonando para uma mulher desinteressada? Com este raciocínio, eles simplesmente param de ligar. Elas ficam sem entender o que aconteceu, não percebendo o quanto colaboraram para o mal-entendido que sequer percebem que ocorreu.
Dito tudo isto, o que fazer para evitar os indesejáveis mal-entendidos e melhorar as possibilidades de encontrar um amor? Minha sugestão é muito simples: evite “indiretas”, seja claro(a) e explícito(a)! Se você se interessou pelo perfil, declare seu interesse. Se gostou do encontro, diga que gostou. Se está com vontade de ligar, ligue. Não espere que ele(a) perceba o que você está pensando ou sentindo sem que você diga. Não tenha medo de se manifestar. Descomplique as coisas, pois é da simplicidade que vem o que há de mais valioso: o amor.
“Descomplicar as coisas é a maneira mais fácil de fazê-las acontecerem” (Autor desconhecido).
Todas essas diferenças, que persistem ao longo da vida, naturalmente geram maneiras diferentes de homens e mulheres pensarem. Em uma olhada superficial, não é difícil percebermos que homens tendem a ser mais racionais e objetivos, enquanto mulheres geralmente são mais emocionais e subjetivas. Além disso, homens e mulheres têm jeitos diferentes de fazer amigos, de conhecer pessoas, de procurar namorado(a)...
Se os gêneros são tão diferentes assim, é natural que as relações amorosas tenham diversas dificuldades. Uma destas dificuldades vem justamente do fato de muitas vezes homens esperarem que mulheres pensem/ajam como eles e de mulheres esperarem que homens pensem/ajam como elas. Se ao longo de qualquer relacionamento sério esta pode ser uma fonte de desentendimento, durante a paquera ela pode levar a mal-entendidos fatais, que impedem a relação de começar.
Se tudo parece abstrato demais, um exemplo pode ajudá-los a entender o que quero dizer. Já recebi mensagens de mulheres quase indignadas, que se queixavam de homens que visualizavam seus perfis inúmeras vezes e não deixavam sequer uma mensagem. Ora, se eles pareciam ter interesse, já que viam o perfil repetidamente, por que não deixavam mensagens? Este era exatamente o questionamento delas. Recentemente, recebi a mensagem de um homem queixando-se do oposto. Ele havia gostado de um perfil e o acessou muitas vezes para sinalizar seu interesse. A queixa dele era a de que as mulheres sequer olhavam seu perfil para ver se gostavam dele. Embora não tenha deixado uma mensagem para as pretendentes, ele perguntava: “O que elas querem para saber que estou interessado?”.
Creio que este exemplo ilustra bem como esperar que a outra pessoa pense ou aja como você pode gerar mal-entendidos. O homem que citei achava que ver o perfil de uma mulher diversas vezes era suficiente para que o interesse ficasse claro. Muitas mulheres, por outro lado, não captaram a “indireta” e simplesmente não entenderam o porquê de homens visitarem seus perfis sem deixar mensagens.
É evidente que há também muitos casos em que são as mulheres que esperam que os homens entendam seus “sinais” e que pensem como elas. Vejo muitas dizerem que estão saindo com alguém que conheceram no site e, embora estejam bastante interessadas, sempre esperam que eles telefonem. Muitas vezes o que acontece é que, passado um tempo, eles param de ligar e o contato se interrompe. Nestes casos, minha impressão quase sempre é a de que o fato de elas não telefonarem soa, para os homens, como indiferença ou desinteresse. Para quê, então, continuar telefonando para uma mulher desinteressada? Com este raciocínio, eles simplesmente param de ligar. Elas ficam sem entender o que aconteceu, não percebendo o quanto colaboraram para o mal-entendido que sequer percebem que ocorreu.
Dito tudo isto, o que fazer para evitar os indesejáveis mal-entendidos e melhorar as possibilidades de encontrar um amor? Minha sugestão é muito simples: evite “indiretas”, seja claro(a) e explícito(a)! Se você se interessou pelo perfil, declare seu interesse. Se gostou do encontro, diga que gostou. Se está com vontade de ligar, ligue. Não espere que ele(a) perceba o que você está pensando ou sentindo sem que você diga. Não tenha medo de se manifestar. Descomplique as coisas, pois é da simplicidade que vem o que há de mais valioso: o amor.
“Descomplicar as coisas é a maneira mais fácil de fazê-las acontecerem” (Autor desconhecido).
TIPOS DE PELE E COMO TRATA-LAS
Proteção solar
Pele negra: a pele negra contém maior quantidade de melanina, o que confere uma maior proteção natural contra a radiação solar. Por outro lado, a tendência a manchas também é maior. Dessa forma, é importante, o uso diário de fotoprotetor em todas as áreas expostas da pele, mesmo na pele negra, com FPS 15, no mínimo
Pele branca: sem dúvida alguma, é a pele mais susceptível aos efeitos nocivos da radiação solar. Uso diário de fotoprotetor com FPS 30 em todas as áreas expostas é o mínimo recomendado.
2. Oleosidade
Pele negra: Os negros, geralmente, têm a pele do corpo mais ressecada e a pele facial mais oleosa, embora isso possa variar de pessoa para pessoa. Daí, a necessidade de usar produtos diferentes para hidratar face e corpo.
Pele branca: tende a ser mais equilibrada em termos de hidratação, mas isso também não é regra. A oleosidade, tanto da pele branca quanto da pele negra, depende também de vários outros fatores, como idade, alterações hormonais, hábitos de vida e problemas de saúde.
3. Formação de acne
Pele negra: devido à maior oleosidade da pele, as pessoas de pele negra são mais atingidas pela acne. O tratamento, nos dois tipos de pele, depende do grau da acne, podendo ir desde tratamentos tópicos até via oral com isotretinoina (roacutan).
Pele branca: tende a ser um pouco menos oleosa que a pele negra. No entanto, a acne depende de muitos outros fatores e não apenas a cor da pele. Por isso, também ocorre com bastante freqüência em pessoas de pele clara.
4. Rugas
Pele negra: a pele negra possui maior quantidade de melanina do que a pele branca. Isso resulta em uma maior proteção natural ao sol e, conseqüente, menor grau de fotoenvelhecimento (envelhecimento precoce causado pelo sol). Na pele negra, devemos evitar peelings profundos e lasers, devido ao risco de manchar a pele.
Pele branca: a pele branca tende a desenvolver rugas mais precocemente do que a pele negra por ter menor quantidade de melanina. A pele clara pode ser submetida a todos os tratamentos anti-idade, inclusive lasers e peelings profundos.
5. Formação de manchas
Pele negra: a maior quantidade de melanina e o aumento da ação dos melanócitos (células que produzem a melanina) podem resultar numa maior facilidade para desenvolver manchas. Um pêlo encravado ou uma espinha espremida facilmente resultam em manchas escuras. O tratamento é feito com filtros solares, ácidos e peelings. A hidroquinona, bastante empregada no combate às manchas, precisa ser pensada como uma alternativa apenas quando há supervisão médica, pois ela pode causar alguns efeitos colaterais nesse tipo de pele (manchas ainda mais escuras do que as anteriores ou manchinhas brancas, que aparecem em forma de pontos onde a hidroquinona é aplicada)
Pele branca: teoricamente, tem menor tendência a formar manchas do que a pele negra. No entanto, devido à grande mistura de raças no Brasil, algumas pessoas de pele clara desenvolvem manchas com facilidade. O tratamento com hidroquinona também pode causar manchas ainda mais escuras, como na pele negra. Por isso, o acompanhamento do dermatologista é fundamental.
6. Flacidez
Pele negra: a pele negra tende a ser menos flácida, porque envelhece menos, devido à proteção da melanina (pigmento que dá coloração à pele). Além disso, ela é mais resistente devido à espessura da camada mais externa da pele, chamada córnea: a espessura ajuda a preservar a hidratação interna e a manter a pele firme e resistente.
Pele branca: por ser menos protegida do sol, pois tem menos melanina, tende a apresentar flacidez mais cedo, pois a radiação solar degrada o colágeno e a elastina, substâncias responsáveis pela sustentação da pele.
7. Cicatrizes
Pele negra: apresenta aumento da atividade dos fibroblastos (células responsáveis pela cicatrização), levando a uma maior tendência na formação de quelóides. O tratamento clareia os quelóides e também faz com que eles murchem . As alternativas são cremes específicos, infiltrações de corticóide, betaterapia (radiação com íons) e laser.
Pele branca: menor tendência a cicatrizes hipertróficas e quelóides. A cicatriz é menor do que o quelóide e não ultrapassa seus próprios limites laterais, tendendo a regredir com o tempo. O quelóide, por sua vez, ultrapassa lateralmente o limite inicial da cicatriz, crescendo de forma tumoral, sendo geralmente maior do que as cicatrizes hipertrróficas.
8. Olheiras
Pele negra: devido a maior quantidade de melanina, as olheiras com predomínio do componente pigmentar podem ser mais freqüentes na pele negra. Tratamento com laser pode causar manchas nesse tipo de pele, então a melhor alternativa consiste no uso de cremes clareadores com fotoprotetor.
Pele branca: tendem a ter olheiras com componente vascular mais exacerbado, ou seja, a pele fina e clara da região das pálpebras deixa aparecer por transparências os inúmeros vasos do região. Tratamento com laser é mais seguro nesse tipo de pele.
9- Pêlos encravados
Pele negra: os folículos (locais onde estão os pêlos) são curvos e, quando os fios crescem, não conseguem sair totalmente do folículo, criando uma reação inflamatória chamada de pseudofoliculite. O tratamento com depilação a laser seria a melhor opção, mas tem que ser feito com bastante cautela nesse tipo de pele, pois pode manchar.
Pele branca: pode ter também pseudofoliculite, porém com menor freqüência que a pele negra. Tratamento com laser proporciona ótimos resultados.
10- Câncer de pele
Pele negra: pele naturalmente mais protegida do sol, ela desenvolve câncer da pele com freqüência bem menor que a pele branca. No entanto, a pele mais escura não traz imunidade total contra o problema e um fotoprotetor com FPS 15, no mínimo é necessário diariamente.
Pele branca: tem uma chance 15 vezes maior de desenvolver câncer de pele do que as pessoas de pele negra. Por isso, a proteção solar é indispensável, com FPS 30 de preferência.
Pele negra: a pele negra contém maior quantidade de melanina, o que confere uma maior proteção natural contra a radiação solar. Por outro lado, a tendência a manchas também é maior. Dessa forma, é importante, o uso diário de fotoprotetor em todas as áreas expostas da pele, mesmo na pele negra, com FPS 15, no mínimo
Pele branca: sem dúvida alguma, é a pele mais susceptível aos efeitos nocivos da radiação solar. Uso diário de fotoprotetor com FPS 30 em todas as áreas expostas é o mínimo recomendado.
2. Oleosidade
Pele negra: Os negros, geralmente, têm a pele do corpo mais ressecada e a pele facial mais oleosa, embora isso possa variar de pessoa para pessoa. Daí, a necessidade de usar produtos diferentes para hidratar face e corpo.
Pele branca: tende a ser mais equilibrada em termos de hidratação, mas isso também não é regra. A oleosidade, tanto da pele branca quanto da pele negra, depende também de vários outros fatores, como idade, alterações hormonais, hábitos de vida e problemas de saúde.
3. Formação de acne
Pele negra: devido à maior oleosidade da pele, as pessoas de pele negra são mais atingidas pela acne. O tratamento, nos dois tipos de pele, depende do grau da acne, podendo ir desde tratamentos tópicos até via oral com isotretinoina (roacutan).
Pele branca: tende a ser um pouco menos oleosa que a pele negra. No entanto, a acne depende de muitos outros fatores e não apenas a cor da pele. Por isso, também ocorre com bastante freqüência em pessoas de pele clara.
4. Rugas
Pele negra: a pele negra possui maior quantidade de melanina do que a pele branca. Isso resulta em uma maior proteção natural ao sol e, conseqüente, menor grau de fotoenvelhecimento (envelhecimento precoce causado pelo sol). Na pele negra, devemos evitar peelings profundos e lasers, devido ao risco de manchar a pele.
Pele branca: a pele branca tende a desenvolver rugas mais precocemente do que a pele negra por ter menor quantidade de melanina. A pele clara pode ser submetida a todos os tratamentos anti-idade, inclusive lasers e peelings profundos.
5. Formação de manchas
Pele negra: a maior quantidade de melanina e o aumento da ação dos melanócitos (células que produzem a melanina) podem resultar numa maior facilidade para desenvolver manchas. Um pêlo encravado ou uma espinha espremida facilmente resultam em manchas escuras. O tratamento é feito com filtros solares, ácidos e peelings. A hidroquinona, bastante empregada no combate às manchas, precisa ser pensada como uma alternativa apenas quando há supervisão médica, pois ela pode causar alguns efeitos colaterais nesse tipo de pele (manchas ainda mais escuras do que as anteriores ou manchinhas brancas, que aparecem em forma de pontos onde a hidroquinona é aplicada)
Pele branca: teoricamente, tem menor tendência a formar manchas do que a pele negra. No entanto, devido à grande mistura de raças no Brasil, algumas pessoas de pele clara desenvolvem manchas com facilidade. O tratamento com hidroquinona também pode causar manchas ainda mais escuras, como na pele negra. Por isso, o acompanhamento do dermatologista é fundamental.
6. Flacidez
Pele negra: a pele negra tende a ser menos flácida, porque envelhece menos, devido à proteção da melanina (pigmento que dá coloração à pele). Além disso, ela é mais resistente devido à espessura da camada mais externa da pele, chamada córnea: a espessura ajuda a preservar a hidratação interna e a manter a pele firme e resistente.
Pele branca: por ser menos protegida do sol, pois tem menos melanina, tende a apresentar flacidez mais cedo, pois a radiação solar degrada o colágeno e a elastina, substâncias responsáveis pela sustentação da pele.
7. Cicatrizes
Pele negra: apresenta aumento da atividade dos fibroblastos (células responsáveis pela cicatrização), levando a uma maior tendência na formação de quelóides. O tratamento clareia os quelóides e também faz com que eles murchem . As alternativas são cremes específicos, infiltrações de corticóide, betaterapia (radiação com íons) e laser.
Pele branca: menor tendência a cicatrizes hipertróficas e quelóides. A cicatriz é menor do que o quelóide e não ultrapassa seus próprios limites laterais, tendendo a regredir com o tempo. O quelóide, por sua vez, ultrapassa lateralmente o limite inicial da cicatriz, crescendo de forma tumoral, sendo geralmente maior do que as cicatrizes hipertrróficas.
8. Olheiras
Pele negra: devido a maior quantidade de melanina, as olheiras com predomínio do componente pigmentar podem ser mais freqüentes na pele negra. Tratamento com laser pode causar manchas nesse tipo de pele, então a melhor alternativa consiste no uso de cremes clareadores com fotoprotetor.
Pele branca: tendem a ter olheiras com componente vascular mais exacerbado, ou seja, a pele fina e clara da região das pálpebras deixa aparecer por transparências os inúmeros vasos do região. Tratamento com laser é mais seguro nesse tipo de pele.
9- Pêlos encravados
Pele negra: os folículos (locais onde estão os pêlos) são curvos e, quando os fios crescem, não conseguem sair totalmente do folículo, criando uma reação inflamatória chamada de pseudofoliculite. O tratamento com depilação a laser seria a melhor opção, mas tem que ser feito com bastante cautela nesse tipo de pele, pois pode manchar.
Pele branca: pode ter também pseudofoliculite, porém com menor freqüência que a pele negra. Tratamento com laser proporciona ótimos resultados.
10- Câncer de pele
Pele negra: pele naturalmente mais protegida do sol, ela desenvolve câncer da pele com freqüência bem menor que a pele branca. No entanto, a pele mais escura não traz imunidade total contra o problema e um fotoprotetor com FPS 15, no mínimo é necessário diariamente.
Pele branca: tem uma chance 15 vezes maior de desenvolver câncer de pele do que as pessoas de pele negra. Por isso, a proteção solar é indispensável, com FPS 30 de preferência.
Òleo de Cártamo
O óleo de Cártamo é um anti-oxidante natural que possui propriedades que podem acelerar o metabolismo das gorduras, auxiliando assim, no controle da obesidade e realmente por ser um acelerador metabólico ele emagrece
Estudos indicaram que esse óleo contém substâncias que atuam obrigando o organismo a usar a gordura acumulada como combustível contribuindo para uma maior eliminação de gordura, ótimo para quer desejar emagrecer e buscar um corpo perfeito sem gorduras localizadas.
O uso do Óleo de Cártamo tem produzido aumento na massa corporal magra, diminuição do acúmulo de gorduras e tem um papel importante no crescimento muscular. Existem evidências de que o Óleo de Cártamo inibe o mecanismo que leva o nosso corpo a acumular gordura e faz com que ele use nossas reservas de gordura como fonte de energia.
A suplementação com Óleo de Cártamo produz efeitos tantos em pessoas sedentárias como naquelas que praticam atividades físicas, mas pesquisas sugerem que o Óleo de Cártamo é mais eficiente na redução da gordura daqueles que praticam atividades físicas, sejam elas aeróbicas ou anaeróbicas (musculação).
NÃO CONTÉM GLÚTEN
Benefícios do Óleo de Cártamo – Ele Emagrece Mesmo?
-Acelerador Metabólico ( Ajuda e Emagrece de Verdade )
-Inibidor natural da LPL* (enzima *Lipase Lipoprotéica responsável pelo aumento das células de gordura no corpo).
-Promove Lipase obrigando o corpo a usar sua própria gordura como fonte de energia.
-Acelera o Metabolismo e promove uma maior combustão da Gordura.
-Ajuda na diluição dos Lipídeos, redução da Celulite e da Gordura Localizada.
-Diminui as taxas de Colesterol, potencializa o sistema imunológico e tem propriedades anti-inflamatórias.
O óleo de Cártamo é um anti-oxidante natural que possui propriedades que podem acelerar o metabolismo das gorduras, auxiliando assim, no controle da obesidade e realmente por ser um acelerador metabólico ele emagrece
Estudos indicaram que esse óleo contém substâncias que atuam obrigando o organismo a usar a gordura acumulada como combustível contribuindo para uma maior eliminação de gordura, ótimo para quer desejar emagrecer e buscar um corpo perfeito sem gorduras localizadas.
O uso do Óleo de Cártamo tem produzido aumento na massa corporal magra, diminuição do acúmulo de gorduras e tem um papel importante no crescimento muscular. Existem evidências de que o Óleo de Cártamo inibe o mecanismo que leva o nosso corpo a acumular gordura e faz com que ele use nossas reservas de gordura como fonte de energia.
A suplementação com Óleo de Cártamo produz efeitos tantos em pessoas sedentárias como naquelas que praticam atividades físicas, mas pesquisas sugerem que o Óleo de Cártamo é mais eficiente na redução da gordura daqueles que praticam atividades físicas, sejam elas aeróbicas ou anaeróbicas (musculação).
NÃO CONTÉM GLÚTEN
Benefícios do Óleo de Cártamo – Ele Emagrece Mesmo?
-Acelerador Metabólico ( Ajuda e Emagrece de Verdade )
-Inibidor natural da LPL* (enzima *Lipase Lipoprotéica responsável pelo aumento das células de gordura no corpo).
-Promove Lipase obrigando o corpo a usar sua própria gordura como fonte de energia.
-Acelera o Metabolismo e promove uma maior combustão da Gordura.
-Ajuda na diluição dos Lipídeos, redução da Celulite e da Gordura Localizada.
-Diminui as taxas de Colesterol, potencializa o sistema imunológico e tem propriedades anti-inflamatórias.
Lazanha LIGTH
ingredientes (para seis porções)
- 4 abobrinhas cortadas em fatias longitudinais
- 4 berinjelas grandes cortadas em fatias longitudinais
- 1 colher de sopa de azeite
- 4 dentes de alho picados
- 1 cebola picada (em pedaços de 1,5 cm)
- 1/2 xícara de tomate seco
- 1 xícara de brócolis
- 1 xícara de cogumelos fatiados
- 1/2 colher de chá de alecrim seco
- 2 cenouras raladas
- 1 tomate em cubos
- 1/2 xícara de água
- 1/4 de xícara de salsa picada
- sal e pimenta-do-reino a gosto
- 1/4 de xícara de leite desnatado
- 450 g de queijo cottage ou ricota
- 2 xícaras de queijo prato light ralado
- 1/4 de xícara de queijo parmesão ralado.
Modo de preparo
Cozinhe as fatias de abobrinha no vapor ou no microondas e grelhe as fatias de berinjela. Reserve.
Refogue o alho e a cebola no azeite até dourar.
Junte o tomate seco, os brócolis, os cogumelos, o alecrim, as cenouras, o tomate e a água.
Tampe e cozinhe por cinco minutos, até os legumes amaciarem.
Tire do fogo, junte a salsa, o sal e a pimenta-do-reino. Deixe esfriar um pouco.
Preaqueça o forno a 220C.
Bata o leite com o queijo cottage ou a ricota no processador (ou liquidificador) por um minuto, formando uma massa, e junte metade da mistura aos legumes.
Acrescente 1 e 1/2 xícara do queijo prato ao restante dessa massa.
Disponha parte dos legumes em uma assadeira, cubra com tiras de abobrinha e de berinjela e adicione metade da massa.
Repita a operação com o restante dos legumes, da beringela, da abobrinha e da massa.
Por último, polvilhe o parmesão e asse por dez minutos.
Salpique o queijo prato restante e doure por mais três minutos.
Calorias por porçã: 381,74
Carboidratos por porção: 34,74 g
Proteínas por porção: 24,24 g
Lipídeos por porção: 16,20 g
- 4 abobrinhas cortadas em fatias longitudinais
- 4 berinjelas grandes cortadas em fatias longitudinais
- 1 colher de sopa de azeite
- 4 dentes de alho picados
- 1 cebola picada (em pedaços de 1,5 cm)
- 1/2 xícara de tomate seco
- 1 xícara de brócolis
- 1 xícara de cogumelos fatiados
- 1/2 colher de chá de alecrim seco
- 2 cenouras raladas
- 1 tomate em cubos
- 1/2 xícara de água
- 1/4 de xícara de salsa picada
- sal e pimenta-do-reino a gosto
- 1/4 de xícara de leite desnatado
- 450 g de queijo cottage ou ricota
- 2 xícaras de queijo prato light ralado
- 1/4 de xícara de queijo parmesão ralado.
Modo de preparo
Cozinhe as fatias de abobrinha no vapor ou no microondas e grelhe as fatias de berinjela. Reserve.
Refogue o alho e a cebola no azeite até dourar.
Junte o tomate seco, os brócolis, os cogumelos, o alecrim, as cenouras, o tomate e a água.
Tampe e cozinhe por cinco minutos, até os legumes amaciarem.
Tire do fogo, junte a salsa, o sal e a pimenta-do-reino. Deixe esfriar um pouco.
Preaqueça o forno a 220C.
Bata o leite com o queijo cottage ou a ricota no processador (ou liquidificador) por um minuto, formando uma massa, e junte metade da mistura aos legumes.
Acrescente 1 e 1/2 xícara do queijo prato ao restante dessa massa.
Disponha parte dos legumes em uma assadeira, cubra com tiras de abobrinha e de berinjela e adicione metade da massa.
Repita a operação com o restante dos legumes, da beringela, da abobrinha e da massa.
Por último, polvilhe o parmesão e asse por dez minutos.
Salpique o queijo prato restante e doure por mais três minutos.
Calorias por porçã: 381,74
Carboidratos por porção: 34,74 g
Proteínas por porção: 24,24 g
Lipídeos por porção: 16,20 g
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